반응형 과일먹는법1 의사들이 추천하는 최고의 과일 조합 7가지 – 효과와 섭취 팁까지! 과일은 단독으로도 훌륭한 영양 공급원이지만, 어떤 과일을 함께 먹느냐에 따라 시너지 효과가 발생할 수 있습니다. 아래는 의사들이 추천하는 7가지 과일 조합과 그 효능, 그리고 가장 효과적으로 섭취하는 방법입니다. 1. 사과 + 블루베리효능: 소화 촉진, 뇌 건강 강화 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장운동을 도와주고, 항산화 성분인 퀘르세틴이 뇌 건강을 지켜줍니다. 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 기억력 향상과 뇌 세포 노화 억제에 효과적입니다. 📌 섭취 팁★ 아침 공복이나 오전 간식으로 생과일 그대로 섭취하거나, 요거트에 곁들여 먹으면 장과 뇌에 동시에 좋은 영향을 줍니다. ★ 블루베리는 냉동보다는 생과가 더 좋으며, 사과는 껍질째 먹는 것이 영양소 흡수에 유리합니다. 2. 키위 + 바나나.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
