레몬수의 효능 알아보기
레몬수 만들기
안녕하세요~
요즘 레몬수의 효과를 톡톡히 보고 있는 일인으로써 만드는 방법과 효능을 알려드리려고 합니다~^^
레몬수의 효능 알아보기
소화 촉진: 레몬수는 위장을 자극하여 소화액 생성을 증가시키고, 전체 소화계의 연동 운동을 향상해 소화를 돕습니다.
노폐물 배출: 레몬수는 활발한 배변 활동을 촉진하여 내장에 쌓인 노폐물을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
혈압 및 심혈관 질환 예방: 레몬에 함유된 펙틴 성분이 혈관을 강화하여 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 1
면역력 강화: 레몬에 풍부한 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 질병 예방에 도움을 줍니다.
피부 건강 증진: 레몬의 항산화 성분은 피부 노화를 지연시키고 피부 톤을 개선할 수 있습니다.
스트레스 해소: 레몬의 상쾌한 향은 스트레스를 낮추고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
추가로, 레몬수는 다이어트에도 효과적일 수 있습니다. 레몬의 섬유질과 수분 함량이 높아 포만감을 주고 칼로리 섭취를 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 레몬의 신맛이 입맛을 자극하여 음식 섭취를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
종합적으로 레몬수는 소화 증진, 해독, 혈압 관리, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 매우 유용한 음료라고 할 수 있습니다. 규칙적으로 레몬수를 섭취하면 전반적인 건강 증진에 도움이 될 것입니다.
레몬수 만들기
▶ 레몬 두 개를 베이킹파우더로 깨끗이 씻어 줍니다.
▶ 적당한 넓이로 슬라이스 해 주세요.
▶ 씨는 쓴맛이 나니 꼭 제거해 주세요~
▶적당한 크기의 냄비에 물을 넣고 팔팔 끓여 주세요.
▶끓인 물은 3분 정도 식혀 주세요. (95도가 적당)
▶슬라이스 한 레몬을 넣어서 3분 정도 우려 주세요.
▶3분 후 워터저그에 담아 주세요.(슬라이스 한 레몬 1~2개 정도를 같이 넣어 주세요.)
▶나머지 물은 생수나 정수로 채워 주세요.
▶참고로 저는 2리터 워터저그에 담았습니다. (레몬 2개에 2리터 물이 제일 좋았던 것 같아요.^^)
만들기 참 쉽죠 ~잉~
♣ 물을 충분히 마시면 체내 수분 균형 유지, 운동 능력 향상, 두뇌 기능 향상, 장 기능 개선, 변비 예방, 체중 관리 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
이처럼 물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하므로, 건강한 삶을 위해 충분한 물 섭취가 필요합니다. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.