걷기는 인간이 이동하기 위한 가장 기본적인 활동 중 하나입니다. 우리의 조상들이 직립보행을 터득하면서, 걷기는 인간의 생활과 문화, 그리고 사회에 깊숙이 뿌리내린 행동이 되었습니다.
걷기는 운동량을 증가시키고 신체 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 꾸준히 걷는 것은 심혈관 질환의 위험을 줄이며, 체중 관리를 돕고, 골밀도를 유지하며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
또한, 걷기는 생각 정리와 명상에 도움을 주며 스트레스 해소에도 좋습니다. 일상에서 잠시 벗어나 자연과 함께하거나 도심 속에서 사람들과 상호작용하는 시간으로 삼으면서 마음의 평온함과 원만한 인간관계를 유지하는 데에도 기여할 수 있습니다.
걷기는 특별한 장비나 시설 없이 언제 어디서든 할 수 있는 운동으로 접근성이 좋으며 나이와 성별, 체력 수준 등에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있습니다. 따라서 많은 사람들로부터 가장 기본적인 형태의 운동 및 활동으로 인식되고 있습니다.
2023 달성 사문진&송해공원 달빛 걷기 대회
대회명:2023 달성 사문진&송해공원 달빛 걷기 대회
일 자:2023년 10월 28일(토) 오후 5시 (출발: 오후 5시 30분)
장 소:사문진나루터
접 수:홈페이지 온라인접수
문 의:영남일보 하나문화장터(053-757-5137) / 홈페이지
신청기간
9월 11일(월)~10월 23일(월)
참가종목 및 참가비
코스길이 참가비 비고
5km 7,000원 배번호, 간식(1회), 기념품(보틀) 제공
10km 10,000원 배번호, 간식(2회), 기념품(스카프), 완보증 제공
17km 15,000원 배번호, 간식(3~4회), 기념품(돗자리), 완보증 제공
코스 길이는 측정도구 등에 따라 실제 길이와 다소 차이가 있을 수 있습니다.
신청안내
-인터넷 홈페이지 신청 (전화 신청 불가)
-단체신청은 10명 이상부터 가능 / 20명 이상 단체부스 1동 제공
-참가비는 입금자명은 반드시 신청자 본인명 또는 단체 대표자명으로 입금
-참가신청 후 코스 및 기타 수정사항은 접수기간 중에만 가능하며 접수마감 후에는 불가
-환불신청은 접수기간 중에만 가능하며 대회 종료 후 일괄 환불
입금계좌대구은행 018-04-000841-8 (예금주:영남일보)
준비물
물(음료), 편의식(초콜릿, 사탕 등), 랜턴, 얇은 외투, 돗자리, 우의(우산), 개인상비약 등
옷 : 저녁에는 다소 쌀쌀하므로 외투준비
신발 : 가볍고 통풍이 잘되는 쿠션이 있는 신발 착용
양말 : 나일론 양말과 땀 흡수가 잘되는 면양말 겹쳐 착용
모자 : 창이 짧은 모자 착용
유의사항
참가자 안전
- 참가자는 반드시 본인의 건강상태를 고려하여 참가하시기 바랍니다.
- 대회 도중 발생하는 부상 및 사고 등에 대하여 주최 측에서 책임을 지지 않으므로 참가자 본인이 대회 참가가 가능한지 여부를 스스로 결정한 뒤 참가하시기 바랍니다.
※특히, 당뇨병환자는 저혈당 쇼크 시 비상조치를 위해 사탕, 초콜릿 등 지참 요망
코스안내
참가자는 행사장 무대 옆에 있는 참가자확인 부스에 오셔서 참가확인을 하시면 됩니다. 참가확인은 출발 시간 1시간 전부터 진행됩니다.
- 출발 전 배번호, 리플릿, 생수를 수령하고 안전요원의 안내에 따라 대회에 참가하시면 됩니다.
물품보관소&탈의실
- 행사장에서는 물품보관소와 탈의실은 따로 운영하지 않습니다. 참가자들은 가벼운 복장으로 참가하시기 바랍니다.
교통 및 주차
- 행사장 인근에 있는 주차장을 이용하시면 됩니다.
- 대회장일 행사장 주변 주차통제로 인하여 매우 혼잡하오니 참가자 여러분은 원활한 대회진행을 위해 대중교통을 이용해 주시기 바랍니다.
체크포인트
- 각 코스는 거리마다 체크포인트가 있으며, 그곳에서 배번호에 도장을 받습니다.
- 체크 도장은 완보의 증명이 되므로 반드시 확인을 받습니다.
※천재지변이나 자연재해 발생 시 대회가 중지되며, 참가비는 환불되지 않습니다.
주최/주관영남일보, 달성군체육회 후 원:달성군
대회코스 안내
5km 코스
사문진교잔디밭(출발)⤑선착장(직진)→달성습지생태학습관(직진)→진천습다리지나(우측)→진천철다리(직진)→자전거도로(우측)→구라 3길 네거리(직진)→화원동산고개정상(직진)→GU편의점입구(우측)→나루터식당 앞(우측)→사문진입구터널(우측)→화원동산주차장입구(좌측)→행사장입구(우측)→행사장잔디광장
10km 코스
사문진교잔디밭(출발)⤑선착장(직진)→달성습지생태학습관(직진)→진천습다리지나(우측)→진천철다리(직진)→자전거도로(우측)→구라 3길 네거리(직진)→화원동산고개정상(직진)→GU편의점입구(우측) 나루터식당 앞(우측) 사문진입구터널(우측)→화원동산주차장입구(좌측)→행사장입구(직진)→사문진굴다리입구(우측)→천내교다리(우측)→기세곡천다리(좌측)→고속도로전 횡단보도(직진)→미리내아파트잠수교(좌측)→옥포교(10km 유턴반환점)→미리내아파트잠수교(우측)→고속도로전 횡단보도(직진)→기세곡천다리(우측)→천내교다리(좌측)→캠핑장입구(직진)→행사장입구(좌측)→행사장잔디광장
17km 코스
사문진교잔디밭(출발)⤑선착장(직진)→달성습지생태학습관(직진)→진천습다리지나(우측)→진천철다리(직진)→자전거도로(우측)→구라 3길 네거리(직진) 화원동산고개정상(직진)→GU편의점입구(우측)→나루터식당 앞(우측)→사문진입구터널(우측)→화원동산주차장입구(좌측)→행사장입구(직진)→사문진굴다리입구(우측)→천내교다리(우측)→기세곡천다리(좌측)→고속도로전 횡단보도(직진)→미리내아파트잠수교(좌측)→옥포교(직진)→벚꽃다리(직진)→제3주차장(직진)→송해공원못둑 위(좌측)→송해박물관(우측)→백세교입구(우측)→백세정(직진)→금광입구(직진)→출렁다리(우측)→송해공원구름다리(좌측)→제3주차장(좌측)→벚꽃다리(직진)→옥포교(직진)→미리내아파트잠수교(우측)→고속도로전 횡단보도(직진)→기세곡천다리(우측)→천내교다리(좌측)→사문진굴다리입구(좌측)→캠핑장입구(직진)→행사장입구(좌측)→행사장잔디광장
갑작스럽게 날씨가 추워져 강원도는 벌써 영하의 날씨로 접어들었다는데요..
걷기 대회와 함께 건강도 챙겨 보시는 건 어떨까요~^^
추운 날씨에 건강을 유지하고 감기 등의 질병을 예방하기
옷차림: 충분히 따뜻한 옷을 입어 체온을 유지하세요. 특히 두피, 손, 발 등이 추위에 노출되는 것은 체온 손실을 크게 하므로 이 부분들이 잘 보호되도록 주의해야 합니다.
습도 조절: 난방으로 인한 실내 공기의 건조함은 목과 코를 건조하게 만들어 감기에 취약하게 만듭니다. 가습기를 사용하거나 실내에 물그릇 등을 놓아 습도를 조절하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 춥다고 해서 몸이 수분이 필요 없는 것은 아닙니다. 충분한 수분 섭취는 면역 시스템 작동에 중요합니다.
균형 잡힌 식사: 다양한 영양소가 들어있는 균형 잡힌 식사를 하세요. 특히 비타민 C와 D, 아연 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
운동: 일정량의 운동은 혈액 순환 개선과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
수면: 충분한 수면은 몸의 회복 시간으로, 면역력 강화와 스트레스 관리에 중요합니다.
손 씻기: 추운 계절일수록 공간 내에서 바이러스가 오래 생존할 수 있으므로 자주 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.
백신 접종: 가능하다면 매년 독감 백신 접종을 받아 본인과 주변 사람들의 건강을 지키세요.
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